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排球的基本功训练有哪些?

在排球训练中,关于其基本功的训练也是非常重要,其训练方法渗透在整个过程中,不能单独分开。那么排球的基本功训练有哪些部分呢,今天诚德体育就为大家讲解。

一、步法在排球运动中的作用很重要,首先需要通过灵活的脚步移动选择便于击球的位置,才能使一切技、战术得到实现。步法所要解决的问题包括准备姿势、移动、制动以及各种起跳。

二、准备姿势
准备姿势按身体重心高低分为:稍蹲半蹲和低蹲。一般一传都采用半蹲。也有采用低蹲的;二传、拦网及扣球的准备姿势可以稍高一些;防守、保护或准备接困难球时,姿势就要低一些。其中以保护的准备姿势最低。无论怎样的姿势,两脚距离须与肩同宽或略宽与肩,脚尖适当内收,脚跟稍提起,以前脚掌内侧着力,两膝适度弯曲,两臂自然下垂,双手至于腹前,上体稍前倾,两眼注视来球。

三、移动
移动的目的主要是及时接近球,保持好人与球的位置关系以便击球,同时也为了占据场上的合理位置。在一传、防守、拦网等被动技术中,能否及时移动到位,往往是完成技术动作的关键。移动又包括:移动前的准备、起动、步法、制动。这些是相互连接的,制动的完结就是下一步起动的准备姿势。

四、起跳
弹跳是排球运动员必须具备的重要条件之一。在基本功训练中,除了有节奏的助跑起跳外,还要抓住没有节奏的突然起跳,也就是培养运动员任意跳的能力,需要怎样跳就怎样跳,这就是不拘步数、方向、时间和踏跳脚的起跳,以及上述数者之间的结合运用。

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